Dr Jessamy Hibberd & Jo Usmar, Το μικρό βιβλίο της χαράς

hap

Dr Jessamy Hibberd & Jo Usmar, Το μικρό βιβλίο της χαράς, εκδόσεις: Μεταίχμιο.

Βρήκα αυτό το βιβλίο εντελώς τυχαία και πραγματικά με εντυπωσίασε γιατί ήταν στην κυριολεξία ένα μικρό χαρούμενο βιβλίο. Είναι μικρών διαστάσεων, πολύ ελαφρύ και έχει ένα φωτεινό κίτρινο χρώμα στο εξώφυλλο. Και ναι, καλά το κατάλαβες, πρόκειται για ένα βιβλίο αυτοβοήθειας, που όμως βασίζεται στην «Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία», καθώς η μία εκ των συγγραφέων (Dr Jessamy Hibberd) είναι κλινική ψυχολόγος.

Η «Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία» χρησιμοποιείται από τους ειδικούς για τη θεραπεία πολλών διαταραχών. Χρησιμοποιεί τεχνικές που συνδέουν ένα γεγονός, με τις σκέψεις που κάνουμε σχετικά με αυτό, τα συναισθήματα και τη σωματική αντίδραση που προκαλούν αυτές οι σκέψεις, με την τελική συμπεριφορά μας. Αφού μάθουμε να αναγνωρίζουμε τον παραπάνω κύκλο, τον αναλύουμε προκειμένου να βρούμε αρνητικά πρότυπα σκέψεων και αντιδράσεων και, μέσω της αμφισβήτησης τους, να τα αντικαταστήσουμε τελικά με θετικά πρότυπα.

Σε κάθε κεφάλαιο «χτίζεται» σταδιακά η παραπάνω διαδικασία. Χρησιμοποιώντας απλή γλώσσα, μέσα από παραδείγματα και πρακτικές ασκήσεις, το βιβλίο μας δίνει μια ώθηση στην κατεύθυνση της καλύτερης διάθεσης και της (πιο) θετικής σκέψης, όλες εκείνες τις φορές που αισθανόμαστε πεσμένοι. Έχοντας διαβάσει αρκετά βιβλία αυτοβοήθειας, μπορώ να πω με σιγουριά πως το συγκεκριμένο δεν έχει αυτό τον ενοχλητικό περισπούδαστο τόνο που συνήθως έχουν τα βιβλία αυτού του είδους. Εξηγεί και αναλύει όλα όσα συμβαίνουν στο μυαλό μας και μας προκαλούν δυσάρεστα συναισθήματα, δείχνοντας μας ταυτόχρονα τον τρόπο να τα βάλουμε σε μία τάξη και να πάρουμε ξανά τον έλεγχο των σκέψεων μας.

Δε ξέρω αν θα συνεχίσω να το ακολουθώ, γιατί όπως λέει και το βιβλίο «οι παλιές συνήθειες δεν διακόπτονται εύκολα και οι νέες παίρνουν χρόνο για να εγκατασταθούν», αλλά η αρχική εντύπωση που μου άφησε είναι πολύ θετική και έχω παρατηρήσει μικρές αλλαγές στον τρόπο σκέψης μου. Το συστήνω ανεπιφύλακτα!

Βαθμολογία: 5★

Κατηγορία Readathon17: Ένα non-fiction βιβλίο.

Advertisements

2 thoughts on “Dr Jessamy Hibberd & Jo Usmar, Το μικρό βιβλίο της χαράς

  1. Θα ήθελα να το διαβάσω, αλλά είμαι σε μία φάση άρνησης (ακόμα και απέναντι στη Läckberg, τι γίνεται!?), και ξέρω προκαταβολικά ότι στην παρούσα φάση θα το πάρω στραβά. Ελπίζω να το βρω κάποια στιγμή στο μέλλον, που θα έχω περισσότερο κέφι και δη τέτοιου τύπου..
    Btw, ο σελιδοδείκτης μου είναι αυτός με το φιογκάκι; Βλέπω καλά; 😃❤

    Μου αρέσει!

    1. Ναι αν το βρεις να το πάρεις! Είναι και αρκετά οικονομικό. Εντάξει για να μη μπορείς να διαβάσεις Läckberg, είναι πολύ σοβαρά τα πράγματα 😛
      Όσο για τον σελιδοδείκτη, βλέπεις τέλεια! Εννοείται πως είναι ο δικός σου, αφού τους χρησιμοποιώ και τους 3 και τους ευχαριστιέμαι 😀 ♥♥♥

      Μου αρέσει!

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s